nogi codziennie

no tak wynika z tego ze chodzac do sklepu po bulki codziennie rano (ćwiczac lightowo nogi) niedaje im czasu na regeneracje ok dobra z mojej strony EOT pozdrawiam

[...] aeroby i tacy nie ruchliwi to onie nie są, raczej koksy są sztyni i wolni. Ref: W poniedzialki robie klatke+biceps+przedramie W wtorek plecki+triceps W piątek barki+kaptury+nogi No i nie zapomnij o brzuchu. Możesz go ćwiczyć na każdym treningu, a możesz sobie jeden trening odpuścić. Co do biegania to codziennie nie polecam, ale 2-3x w tygodniu [...]

Ref: Klatka + triceps Plecy + biceps Barki + nogi Klatka + nogi Plecy + biceps Barki + triceps A jeśli chodzi o codziennie bieganie, to możesz sobie "spalić mięśnie" zależy od długości biegania i tętna... etc. Ja tam biegam (tylko do tramwaju i na w-f) Choć ostatnio nie chce mi się biec do tramwaju, plecak pełen książek i żarcia ... i [...]

[...] nie zmienił sie od początku.A wygląda tak: PONIEDZIAŁEK: klata i brzuch WTOREK: biceps triceps przedramie ŚRODA: barki kaptury brzuch CZWARTEK:klata przedramie PiĄTEK: nogi i brzuch SOBOTA: biceps triceps i przedramie NIEDZIELA: plecy i brzuch pytanie czy dobrze że ćwicze codziennie jeżeli to jest zły plan to prosze o jakiś rozsądniejszy z [...]

[...] sobota. Plan: podzielony na dwa dni: 1 dzien: plecy(3 cwiczenia), biceps(2 cwiczenia), barki (3 cwiczenia), brzuch (2 cwiczenia) 2 dzien: klatka (3cw.), triceps (2cw.), nogi (4cw), brzuch(2cw) powtarzane te dni sa na przemian oczywiscie, w ilosci serii 3 i powtorzen zaleznie od cwiczenia 10,12 lub 15(15 tylko na nogi), oraz ile wjedzie na [...]

2. Skos glowa w dol 4x10 - planuje zmienic go na skos do gory po 4 tyg, dobry to pomysl czy nie? ALBO ROBISZ PŁASKO ALBO GŁOWĄ W DÓŁ DODAJ SKOS GŁOWĄ W GÓRĘ ZA JEDNO Z TYCH Tak jest :) ---- Nogi robie po plecach, bo czytalem, ze najpierw gore a potem dol sie cwiczy. Chociasz z drugiej stronu chyba powinienem sie kierowac zasada, ze co bardziej [...]

może być taki trening : PN break dance WT plecy + bic ŚR bary + tric Sob klata + nogi ? bo mi najlepiej tak by pasowało w sobote mam duzo czasu to moge sobie spokojnie ćwiczyć dwie tak duze partie, pozatym fajnie mi wchodzi trening brakow z tricepsem Dla poprawienia regeneracji mięśni będe robił masaże ich oraz codziennie lodowatą wodą [...]

2. Skos glowa w dol 4x10 - planuje zmienic go na skos do gory po 4 tyg, dobry to pomysl czy nie? ALBO ROBISZ PŁASKO ALBO GŁOWĄ W DÓŁ DODAJ SKOS GŁOWĄ W GÓRĘ ZA JEDNO Z TYCH --------- 2. Przyciaganie wyciagu poziomego do brzucha w siedzeniu - 12,10,8,8 - progresja 1<2<3=4 3. Wioslowanie sztanga podchywtem na szerokosc barkow - 4x10 ZA [...]

[...] godzin. Ale nie polecam ćwiczyć codziennie. Weź standardowy plan: 1 dzień: klatka + triceps 2 dzień: wolne 3 dzień: grzbiet (plecy) + biceps 4 dzień: wolne 5 dzień: barki + nogi + brzuch 6, 7 dzień: wolne Magik: odnośnie kretki miałem na myśli, to, że i trec i olimp sprowadza z jednego i tego samego źródła. Dzięki za ciepłe słowa (). Co do bica [...]

[...] dni 16 wiosenek, na siłke chodze SZCZERZE od 4 miechy i swoje podnosze( wszystko na sucho, żadnych dietek :]) 1. dzień: KLata 2. dzień: Bic, Tric 3. dzień: Plecy 4. dzień: Worek i wszystko po troszku... a na nogi nie chodze bo nie mam gdzie a siłke mamy w piewni... Moje mięśnie sie regenerują normalnie... <_ TRENING CZYNI MISTRZA _>

[...] na domowym rowerku godzinę,myślę że pokochałam moje zajęcia na dobre tylko z jedzeniem naprawdę nie umiem sobie poradzić.Chciałabym schudnąć z 5 kg.Mam 33 lata ważę 59kg. mam 1.64 wzrostu mój problem to nogi,są zbyt grube w stosunku do reszty,brzuszka nie mam wcale,pozdrawiam i czekam na wasze rady wiem że dużo muszę tu jeszcze poczytać.Buziaki

TRENUJE 6 RAZY W TYGODNIU PONIEDZIALEK-CZWARTEK KLATA 10X10 WTOREK-PIATEK NOGI I PLECY 10X10 SRODA-SOBOTA BIC,TRIC, 10X10. OPROCZ TEGO CODZIENNIE WIECZOREM BRZUCH NIEDZIELA ODPOCZYNEK CZY TO TROCHE NIE ZA DUZO NIE CHODZI MI O MASE CHCE TYLKO TROCHE ZRZUCIC BRZUCH I PODKRESLIC PARE MIESNI

TRENUJE 6 RAZY W TYGODNIU PONIEDZIALEK-CZWARTEK KLATA 10X10 WTOREK-PIATEK NOGI I PLECY 10X10 SRODA-SOBOTA BIC,TRIC, 10X10. OPROCZ TEGO CODZIENNIE WIECZOREM BRZUCH NIEDZIELA ODPOCZYNEK CZY TO TROCHE NIE ZA DUZO NIE CHODZI MI O MASE CHCE TYLKO TROCHE ZRZUCIC BRZUCH I PODKRESLIC PARE MIESNI

TRENUJE 6 RAZY W TYGODNIU PONIEDZIALEK-CZWARTEK KLATA 10X10 WTOREK-PIATEK NOGI I PLECY 10X10 SRODA-SOBOTA BIC,TRIC, 10X10. OPROCZ TEGO CODZIENNIE WIECZOREM BRZUCH NIEDZIELA ODPOCZYNEK CZY TO TROCHE NIE ZA DUZO NIE CHODZI MI O MASE CHCE TYLKO TROCHE ZRZUCIC BRZUCH I PODKRESLIC PARE MIESNI

[...] mam tylko 4 kg i zginaj się na boki . Ja to robie i mi pasuje a najlepij ogranicz jedzonko jesli ci wszystko w brzuch idzie ja mam podobnie idzie albo w brzuch albo w dupe i nogi. O nogi się nie boje bo je co roku umięniam jeżdzac rowerkiem codziennie . Od wakacji przytyłem 4kg do świat teraz schudłem juz 4kg ale trzeba się wyżec dużo rzeczy i [...]

[...] mieszkam w skierniewicach i mam wlasnie do sprzedania laweczke yorka regulowana,solidna kilka bajerow jest w niej ktore mozna odczepic...np.mozna na niej robic takze nogi i rozpietki..do tego dodaje sztange i 75 kilo na niej wszystko sklepowe nic nie robione w dobrym stanie..za 400zl wszystko... "życie jest zbyt krótkie aby być [...]

[...] (cwicze sobie duzo trickow w takim pomieszczeniu w domu - prawie codziennie i widze po około miesiacu, ze od tego mi juz miesnie nog sie poprawiły). Ja planuje, zeby cwiczyc nogi 3 razy w tygodniu np: PON, ŚR, PIĄT i koniec, czyli co drugi dzien i na koncu 2 dni wolnego. Czy to dobrze ? (wszystkie cwiczenia sprubuje ustalic potem jak juz bede [...]

[...] 2 - Przysiady szerokie Nogi rozstaw szeroko, lekko uginając w kolanach. Ręce połóż na biodrach Wykonaj przysiad, pamiętaj o prostych plecach 3 - Krążenia kolan Ugnij nogi lekko w kolanach, plecy wyprostowane Wykonuj obroty kolanami (trzymaj je razem). 4 - przysiad na jednej nodze Ustaw się w pozycji takiej jak na obrazku poniżej [...]

[...] DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4s-12p -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY 4s-12p -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)4s-12p sroda: nogi -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4s-12p -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)4s-12p -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4s-12p -UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4s-12p -WSPIĘCIA NA [...]

[...] DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4s-12p -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY 4s-12p -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)4s-12p sroda: nogi -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4s-12p -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)4s-12p -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4s-12p -UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4s-12p -WSPIĘCIA NA PALCE [...]